EMINEA Energetik & Massage

Die Dehnpositionen der Übungen sind bei allen Methoden sehr ähnlich/gleich und verwirren den Laien und leider auch sehr viele Trainer, Ärzte und Therapeuten.

Warum die Positionen gleich sind, begründet sich aus der Anatomie.

Dehnen heißt immer: den Ansatz des Muskels vom Ursprung möglichst weit zu entfernen. Und da der einzelne Muskel immer eine ganz bestimmte Bewegung macht, ist es immer genau die Gegenbewegung in Bezug auf das jeweilige Gelenk, die dehnend wirkt.

Bsp.: Der Bizeps beugt den Arm im Ellenbogengelenk. Dehnung erfolgt durch strecken im Ellenbogengelenk. da der Bizeps aber anatomisch auch über das Schultergelenk zieht und den Unterarm nach außen dreht, wird es komplizierter, denn jetzt muss ich um den Ursprung vom Ansatz maximal zu entfernen auch noch bei gestrecktem Ellenbogen den Unterarm nach innen drehen und im Schultergelenk den Arm nach hinten und leicht außen ziehen.

Anatomiekenntnisse sind also beim Verständnis der Dehnungsübungen essenziell (oft fehlen diese aber auch bei den oben genannten Berufen.

Warum ist dann ein Unterschied bei den Übungen?

Da die Dehn-Positionen anatomisch -logisch “vorgegeben” sind können wir uns nur noch auf der methodischen Ebene streiten. Übrige bleiben z.B.: Zeit, Intensität, Abfolge,…

..mehr dazu unter Dehnung und Dehnmethoden.

Ist dehnen überhaupt Sinnvoll?

Wozu eigentlich dehnen?

Dehnen und Dehnmethoden

Es gibt hier viele Methoden mit unterschiedlichen Zielen. Keine Ahnung was herkömmlich ist, ist mir auch egal, ich werde in kürze dazu einen Artikel schreiben und veröffentlichen. Ich poste ihn sobald er fertig ist.

Grundsätzlich unterscheide ich 4 Ziele die mit Dehnübungen erreicht werden können:

1. Tonus des Muskels erhöhen
2. Tonus des Muskels senken
3. Muskel verlängern (anatomisch nachhaltig)
4. Verletzungen vorbeugen
   

Jedes dieser Ziele hat eigene Methoden.