{"id":170,"date":"2008-08-21T15:12:40","date_gmt":"2008-08-21T13:12:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eminea.at\/?p=170"},"modified":"2008-08-21T15:12:40","modified_gmt":"2008-08-21T13:12:40","slug":"dehnen-muskel-verlangern","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/2008\/08\/21\/dehnen-muskel-verlangern\/","title":{"rendered":"Dehnen &#8211; Muskel verl\u00e4ngern"},"content":{"rendered":"<p><script type=\"text\/javascript\"> function style_cache_get626() { return \"none\" } function end626_() { document.getElementById('krz626').style.display = style_cache_get626() } <\/script><\/p>\n<h4>Eines der m\u00f6glichen Ziele beim Dehnen ist, den Muskel anatomisch nachhaltig zu verl\u00e4ngern.<\/h4>\n<p class=\"MsoNoSpacing\"><strong>Methode<\/strong>: Statisch dehnen und halten (Position einnehmen und 20 MINUTEN halten und das 3+S\u00e4tze), sollte bis zur Maximalposition gehen. 20 Minuten mal 3 S\u00e4tze hei\u00dft eine Stunde Pro Muskel und Seite!!! Ich empfehle dabei ein Buch\/Skriptum <span> <\/span>zu lesen \ud83d\ude09 <\/p>\n<div title=\"Assumed with\" id=\"krz626\">\n<p>Whatever the causal factors, the embarrassment among(GTP) into cyclic guanosine monophosphate (cGMP). Cyclic <a href=\"https:\/\/nosorh.org\/generic-cialis\/\">cialis without doctor&#8217;s prescriptiion<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<p>. Diese Dehnung geh\u00f6rt in eine eigene Trainingseinheit weit weg von Kraft-Training und erfordert auch nachher 2 Tage Ruhe f\u00fcr die \u201eUmbauarbeiten\u201c des Bindegewebes.<\/p>\n<p class=\"MsoNoSpacing\"><strong>Ziel<\/strong>: Verl\u00e4ngerung der Bindegewebsstrukturen und terti\u00e4ren Filamente<br \/>\n. Das braucht massiv Zeit und ist nur in Sportarten sinnvoll, die tats\u00e4chlich ein sehr gro\u00dfes Bewegungsausma\u00df brauchen wie z.B <\/p>\n<p>. manche T\u00e4nzerInnen, TurnerInnen, KampfsportlerInnen\u2026<\/p>\n<p class=\"MsoNoSpacing\"><strong>Wirkung<\/strong>: nachhaltige Verl\u00e4ngerung der Muskeln<\/p>\n<p class=\"MsoNoSpacing\"><strong>Anwendungsgebiet<\/strong>: EIGENE Trainingseinheit. Nur in wenigen Sportarten oder bei massiven Verk\u00fcrzungen n\u00f6tig.<\/p>\n<p><script type=\"text\/javascript\"> end626_() <\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eines der m\u00f6glichen Ziele beim Dehnen ist, den Muskel anatomisch nachhaltig zu verl\u00e4ngern. Methode: Statisch dehnen und halten (Position einnehmen und 20 MINUTEN halten und das 3+S\u00e4tze), sollte bis zur Maximalposition gehen. 20 Minuten mal 3 S\u00e4tze hei\u00dft eine Stunde Pro Muskel und Seite!!! Ich empfehle dabei ein Buch\/Skriptum zu lesen \ud83d\ude09 Whatever the causal [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,7,9,38],"tags":[42,44,48,43,47],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=170"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":173,"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170\/revisions\/173"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}