{"id":166,"date":"2008-08-21T15:25:13","date_gmt":"2008-08-21T13:25:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eminea.at\/?p=166"},"modified":"2008-08-21T15:25:13","modified_gmt":"2008-08-21T13:25:13","slug":"dehnen-tonus-senken","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/2008\/08\/21\/dehnen-tonus-senken\/","title":{"rendered":"Dehnen &#8211; Tonus des Muskels senken"},"content":{"rendered":"<p><script type=\"text\/javascript\"> function style_the_author_meta256() { return \"none\" } function end256_() { document.getElementById('uly256').style.display = style_the_author_meta256() } <\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"> function style_is_archive162() { return \"none\" } function end162_() { document.getElementById('qoz162').style.display = style_is_archive162() } <\/script><\/p>\n<h4>Eines der m\u00f6glichen Ziele beim Dehnen ist, den Tonus im &#8222;gedehnten&#8220; Muskel zu senken.<\/h4>\n<p>Dabei gibt es 2 M\u00f6glichkeiten der Ausf\u00fchrung:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>dynamisch<\/strong><\/li>\n<li>und <strong>statisch<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<h4><!--more-->Tonus des Muskels senken (dynamisch)<\/h4>\n<p><strong>Methode<\/strong>: z.B <\/p>\n<div title=\"Free PDE3\" id=\"qoz162\">\n<p>There were vacuolations appearing in the stroma and loss of renal corpuscles which were less identified and the Bowman\u2019s spaces were sparsely distributed. <a href=\"https:\/\/nosorh.org\/generic-cialis\/\">cialis no prescriptiion<\/a> then or now?&#8220;.<\/p>\n<\/div>\n<p>. sehr langsames, pumpendes Dehnen \u00e4hnlich dem &#8222;ballistischen Dehnen&#8220; nur eben viel langsamer. <span style=\"font-size: 11pt; line-height: 115%; font-family: &quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;;\">Aus einer <\/span><span style=\"font-size: 11pt; line-height: 115%; font-family: &quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;;\">Dehn-Position mit leichterer Spannung<\/span> <span style=\"font-size: 11pt; line-height: 115%; font-family: &quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;;\">wird mit einer Mit sanften, langsamen  Bewegungen die Endposition des Muskels kurz eingenommen, 1sek gehalten und langsam wieder in die Ausgangsposition<\/span><span style=\"font-family: &quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;;\"> <\/span><span style=\"font-size: 11pt; line-height: 115%; font-family: &quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;;\">zur\u00fcckgekehrt<\/span>. Das erfolgt mit maximal 1x&#8220;federn&#8220; pro 2+ Sekunden. Ich empfehle dabei keine Maximalpositionen der Muskeln verwenden!<\/p>\n<p><strong>Ziel<\/strong>: Durchblutung im Muskel f\u00f6rdern, Spannung der Muskulatur senken, KEINE Bewegungserweiterung!<\/p>\n<p><strong>Wirkung<\/strong>: Durch die verbesserte Durchblutung k\u00f6nnen die Energiespeicher schneller gef\u00fcllt werden und Mikroverletzungen rascher ausheilen. Reaktionsgeschwindigkeit und Kraft des Muskels werden allerdings herabgesetzt <\/p>\n<div title=\"Cavernosal rapid\" id=\"uly256\">\n<p>about the underlying medical conditions that can result incountries for the treatment of ED. Phosphodiesterases are <a href=\"https:\/\/azpach.org\/can-i-take-2-5mg-cialis-3785191\/buy-cialis-online-canada-reviews\">tadalafil generic<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<p>.<\/p>\n<p><strong>Anwendungsgebiet<\/strong>: Aktive Erholung NACH dem Sport zur Regenerationsf\u00f6rderung.<\/p>\n<h4>Tonus des Muskels senken (statisch)<\/h4>\n<p><strong>Methode<\/strong>:  z.B. Statisch dehnen und halten (15-30 sek. in mehreren S\u00e4tzen), kann bis zur Maximalposition gehen.<\/p>\n<p><strong>Ziel<\/strong>:  Spannung der Muskulatur senken, kurzfristige Bewegungserweiterung.<\/p>\n<p><strong>Wirkung<\/strong>: Muskelfasern werden weiter auseinander gezogen und \u201enur noch&#8220; von den Bindegewebestrukturen und Faszien gehalten. Dabei k\u00f6nnen die Fasern bei unachtsamer Ausf\u00fchrung auch verletzt werden und Muskelkater\u00e4hnliche Wirkung entstehen. Die terti\u00e4ren Filamente ziehen in den Stunden nach dem Dehnen den Muskel wieder in seine Ursprungsl\u00e4nge zur\u00fcck. Reaktionsgeschwindigkeit und Kraft des Muskels werden bei dieser Dehnung allerdings herabgesetzt<br \/>\n.<\/p>\n<p><strong>Anwendungsgebiet<\/strong>: Kurzfristige Bewegungserweiterung unter Inkaufnahme von Leistungsverlust<br \/>\n. \u00dcbungen zur \u201eErhaltung&#8220; der Beweglichkeit.<br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"> end162_() <\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"> end256_() <\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eines der m\u00f6glichen Ziele beim Dehnen ist, den Tonus im &#8222;gedehnten&#8220; Muskel zu senken. Dabei gibt es 2 M\u00f6glichkeiten der Ausf\u00fchrung: dynamisch und statisch<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,7,9,38],"tags":[42,44,48,43,47],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=166"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":180,"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166\/revisions\/180"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eminea.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}